what做：提防秋季感冒
大暑之后，时序到了立秋，从这一天开始，天高云淡，月明风清，气温逐渐下降，自然界的阳气由疏泄转向收敛，人体也紧跟同步。这时我们的皮肤和肝脏是对气温变化最敏感的器官，稍有不慎，首先会受到侵犯，甚至发生感冒咳嗽，而且旧治不愈，没完没了。医疗气象学家也证实，感冒发生的概率与一天中气温的温差关系最大。初秋时节，早晚温差悬殊——中午开空调，晚上盖棉被。这种气温的大起大落，就是秋季感冒侵犯人体的第一从犯。
有关研究表明，引发秋季感冒的主犯是病毒，最常见的鼻病毒，它的潜伏期可达4天。如果周围有很多人都感冒了，我们身上肯定已经有了病毒，最直接，最有效的方法就是老老实实洗手，把每条手纹都冲干净了，病毒也就没出藏了。如果还不放心，在家蒸醋吧，这是一个大规模消除感冒病毒的可行性的手段。
点穴四式防感冒
1. 擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，力度均匀，直至鼻梁有热感为止。
2. 按迎香穴：这个穴位在鼻翼旁大约0.5cm，用两手食指尖轻轻揉按迎香穴。
3. 摩风池穴：这个穴位在后颈肌两旁的凹陷处，做过眼保健操的人都知道，用两手掌摩擦风池穴。
4. 擦胸部：将右掌心按在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左手。
What睡：保证子午觉
八月，即使暑热未尽，奈何已是天高气爽之时，应该开始秋季的早睡早起。虽然不至于仿效古人“与鸡同步”，但“子午觉”（每天中午和夜间11~1点的睡眠）最好保证完成。西医评论睡觉的体温、血压、呼吸、心率都在最低水平，内分泌系统明显减弱，代谢率降低，体力得以恢复。中医也认为，睡眠时人体的精、气、神都守卫在五脏，所以五脏才能安舒修养，气血调和。而一天之内阴阳失衡，最好静卧安眠，等一切正常了再做打算。这个理论在现在医学研究中也被印证了：夜间零点至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12点至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。
看来，“一天两倒”是很有理论依据的。即使做不到也可以想一想变通的办法：例如必须熬夜加班，那就先睡然后起个绝早；中午没条件午睡，不妨找个安静点儿的角落闭目冥想。
What吃：芡实粥和鲜橙冰激凌
刚过大暑天气，气温由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，正是该补一补，搞点儿储备好过冬的时候。但在那漫长的酷夏里，为了扛热我们已经谋杀了不少冷饮、冻品，脾胃功能多少有点儿弱。进补之前得给脾胃一个迎接狂喜的准备吧——芡实在这种危急关头火线上岗。中医认为芡实味道甘甜性子平和，是调理脾胃的一把好手。最简单的自然是熬芡实粥：芡实50克先煮、大米100克后放，等他们可以被叫做“粥”的时候就可以食用了。听说常吃可以健身、强骨、聪耳、明目，要是觉得太简单，还可以加点儿芝麻、花生、核桃……
另外还有一种解馋的甜品——鲜橙冰激凌。橙子一个，切去一小块儿顶部，然后掏空橙肉，捣碎了再放回去，加点儿牛奶、加点儿蜂蜜，拌匀后放进冰箱冷冻室里，1个小时以后就可以食用了。这种鲜橙冰激凌不仅容器天然，而且具有实用价值，脂肪含量比普通冰激凌低，就其口味尤其适合早秋饕餮——消暑降温、生津去火。
名医私方：饥前进食，抱前停止
王大夫已到过坎之年——73岁，仍然耳聪目明，头脑灵敏、步履强健、吃喝俱香。她只说是奉行了“饮食有节”四字：固定时间定量进食，如学生上下课那样守时，每天必吃应时应季的水果1斤左右，不喝酒和任何饮料，除了水之外只喝少量茶水或鲜榨果汁。中医认为脾为后天之本，先天身体质素无法掌控，但身体后天的养护全依赖于脾胃的待遇，在饥渴之前进食、在吃饱之前停止对它最有效的爱护。西医也提出，微饥饿状态者的身体，衰老速度要比终日饱食者缓慢20%以上。
