不用闹钟也准时醒

　　怎么样才能在不依赖闹钟的情况下，让自己在特定的时候睡醒？

　　从生物学角度看，入睡和睡醒的节奏是固定的。在某些条件下，你可以训练身体内部的“时钟”，并通过这种方法在没有闹钟的时候醒来。

　　有一种针对性的训练。如果你每天早晨都在同一个时间起床，身体就习惯了这个节奏。几乎每个人都会在周末体会到这点，你可以睡个够，但还是会在习惯的时间睡醒。不过通过自言自语可以帮忙解决这个问题：如果你在睡觉前总是对自己说，想要在什么时候睡醒，这就会起到相对较好的作用。你确实能在自己希望的那个时间前后醒来，大约只会相差几分钟。

　　如果你平时就花很多时间用于冥想，能够让自己集中注意力，那么对你来说，不依赖闹钟准时睡醒就更加容易。从理论上来说，只要你训练自己体内的“时钟”，每个人都可以在最短的时间里掌握准时睡醒的本事。从科学上已经证明了这一点。