据报载，江苏无锡一名63岁潘姓老太只咳嗽一声，左胸一处肋骨便发生粉碎性骨折。据医生介绍，潘老太的骨折与其骨质疏松有关。如何预防老年骨质疏松？
稍微留意一下，你可能就会发现，不少女性待到50岁以后，全身常疼痛不适，身长逐渐缩短，还出现了驼背，昔日风采荡然无存，不少人还因为骨折而失去自由活动能力。这些，就是骨质疏松症使然。
骨质疏松症是指单位体积内骨质含量下降，骨组织呈多孔状改变，骨质脆性增加。这是一种涉及众多学科的代谢性疾病。曾有人做过统计：50岁以前，无论男性或女性，骨质疏松症的患病率均在10％以内；50～60岁，女性达到30％，男性仍在10％以内；60～80岁，女性达到50%～60％，男性不到15％；80岁以后女性高达82％以上，男性则为30％左右。由骨质疏松引起的骨折，在70岁以后，每增加5岁，几率就会加倍。
专家指出，预防骨质疏松症比治疗骨质疏松症更为现实和重要。骨质疏松症的发生除了与性别、年龄、遗传及环境因素密切相关外，主要取决于年轻时的骨量峰值及此后的骨丢失率。人的一生中，随年龄增长，骨质变化分为三个阶段，即生长期、固化期和丢失期。生长期一般在20岁以前。婴幼儿时期，骨质逐渐增多；至青春期前，骨质骤然生长加快；20岁前，每天需要摄取较多的钙质，以建造人体骨质并达到最高含量，强化骨骼。此期间，建造较多的骨质含量将有助于成年后骨骼的强健。固化期约为20～40岁。进入青春期后，骨质继续增长5～15年，骨代谢仍非常旺盛，摄入的钙很快被吸收并沉积入骨骼，骨钙含量高，骨骼最为强壮。由于成骨细胞作用，此期间骨形成大于骨丢失。如果在35岁以前，让骨骼最大限度地储存更多的钙，对预防和减轻骨质疏松症具有重要意义。丢失期即衰退期，约在45岁以后，特别是更年期女性，其骨质含量快速减少。
可见，每个人骨成熟期的骨量峰值和强度不同。老年人骨钙的多少与生长期及成熟期骨组织内钙的积累和平衡状态密切相关。因此，年轻时多多地“储蓄骨本”，使巅峰期骨质与骨骼强度达到最大，可有效地预防与年龄有关的骨丢失。
加拿大研究人员对女孩进行为期7个月的研究发现，青春期早期女孩进行跳跃运动，可增加股骨颈骨密度及骨矿含量，股骨颈横截面积增加，骨强度增强。研究人员认为，骨的形状、骨量及其内部结构的生长变化取决于力学环境的改变。而控制这些变化的因素是外力作用（生物力学因素），其他非生物力学因素（如激素、维生素D、基因等）则起辅助作用。因此，研究骨质疏松症防治问题时，不应只着眼于如何提高骨密度和单纯使用药物治疗，还应当加强和发挥生物力学因素在骨的生长发育中的积极作用。为此，不少学者指出，个体从儿童时期就应注意适量运动。通过经常性的运动，加强肌肉和骨骼锻炼，使少儿期的“骨库”得以充实，达到最佳骨峰值和强度。这对于防治骨质疏松症来说，是一种有效的，且重要的手段。
