老人吃蛋 羹汤为宜

 
　　老年人宜多吃些蛋类，因为蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有着重要作用，可延缓老年人的智力衰退。但在吃法上应以蛋羹蛋汤类为好。

　　蛋类的吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100％，炒蛋为97％，嫩炸为98％，老炸为81.1％，开水、牛奶冲蛋为92.5％，生吃为30％～50％。可见，煮鸡蛋是最佳吃法，要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对老人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最合适，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被消化吸收。

　　（季玉娜）