2、爬楼梯时，一次大步跨越两个阶梯。这样可以比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。
3、把步行和跑步相结合。以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一、两百米。当习惯后，可以逐渐把跑步的时间延长。
瘦身小窍门
肌肉运动是消耗贮存脂肪的好方法，但是，在运动时也有一些事项是需要注意的，不然可能不仅达不到预期的效果，还会产生一些副作用。
每次运动前2个小时不要进食，避免血液中含有太多的葡萄糖和脂肪酸，引起胰脏分泌胰岛素，从而抑制脂肪细胞释放出脂肪酸。
平时要多吃含碘的植物。碘是供应甲状腺分泌甲状腺素的资源，充足的甲状腺素能使肌肉在快节奏的运动中消耗更多的能量。坚持运动是必须做到的，半途而废对于阻止脂肪而言只是给予了一次反弹的机会。
