自古以来，文人墨客都喜欢用“秋高气爽”四个字来描述人类对秋季的感受。其实呢，不少人从体力到情绪都有一些不适或烦恼产生，大致可概括为秋乏、秋燥、秋膘与秋愁，它们成为平安度秋的四只拦路虎。
一防秋乏
清晨醒来还想再睡，思考力下降了，四肢懒得动了，活力好像也大大下降了……，注意，“秋乏”傍上了你。
医生分析：随着炎夏的“淡出”，天气转凉，你应该感觉舒服，可为何出现了种种困倦疲乏的感觉呢？原来，在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，以便尽快地适应新的环境，而这种调节需要消耗一定的体能；加上夏天的高温、高湿、低气压天气，使人的体能消耗透支，“秋乏”就这样应运而生了。换言之，“秋乏”是人体补偿夏季超常消耗的一种自然反应，也是一种保护性机制。
防范策略：“秋乏”虽不是病，且会随着节令的更替而自然消除，但为了不影响工作和生活，采取相应的防治措施还是必要的。
1. 适当锻炼：散步、爬山等都是不错的项目。
2. 早睡早起：改掉夏季晚睡习惯，力争晚上10点前入睡。
3. 调整饮食：一是食谱力求清淡，避免油腻，因为油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。二是多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，维生素能将体内疲劳时所存积的代谢物尽快排出；三是多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，钾能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机；四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，可增强呼吸的频率与深度。
4. 室内养些植物。秋乏与人体缺氧有一定关系，故室内可放些吊兰、橡皮树、文竹等绿色植物，以调节室内空气。
二防秋燥
口干舌燥，喝水也不感到滋润；鼻腔有股似烟一般的干涩感，一不小心还会出点血；喉咙痒痒的，频频干咳，有时咳出少量粘液痰，但总是咳而不爽；嘴唇干裂，手足心热，大便干结难解……不用问，你与“秋燥证”挂上钩了。
医生分析：从现代医学看，“秋燥”的一系列症状与内分泌失调、植物神经功能紊乱有关。中医则归结于气候变化，认为夏季流汗过多，体内水分储备不足，到了秋天，燥热病邪趁虚入侵人体，首先犯肺，先伤肺津，次伤胃津，如继续发展可耗伤肝肾阴液，致使种种“失水”症状“闪亮登场”。
防范策略：秋燥致病主要是耗伤人体津液，故防治关键在于滋阴润燥，透解燥邪。妙招之一就是借助于食物之功，即在坚持平衡膳食的前提下，适当向养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；三是滋阴润澡的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。
食疗尤其值得推荐，可兼收食物与药物之功——
*秋梨汤 新鲜的梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次，宜于干咳频繁。
*菊花饮 白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水冲泡3~5分钟，温凉后饮用。有改善咽干喉燥之用。
*饴糖豆浆 饴糖1匙放碗中，将滚沸浓豆浆冲入，搅匀饮用，每日1次。能宽中益气，清热散血，润肺止咳。
*蜂蜜萝卜汁 萝卜洗净切碎，用纱布绞汁。每次取30毫升，加蜂蜜20毫克，用温开水适量调服，每日3次。能健胃消食，化痰止咳，清热解毒。
*沙参粥 沙参30克，粳米100克，冰糖适量。先将沙参煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥熟后加入冰糖早晚食用。
*百合粥 干百合30克研粉，粳米100克，加入冰糖适量，煮粥早晚服食。
*四仁粥 芝麻、松子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克。四仁混合碾碎，加入粳米200克煮粥，调入白糖适量服食。
*玉竹麦冬饮 玉竹、麦冬各30克，水煎后去渣，加冰糖适量，随时饮用。
*蜜糖银花露 蜂蜜40克，银花18克。先用水500毫升煎银花，沸腾约2分钟后去渣留汁，兑入蜂蜜随时饮用。
三防秋膘
脱掉夏装，换上秋装，开始会觉得衣带宽松，可渐渐地就有了变化，衣带渐紧，如果一上磅，指针会猛地上窜几小格——糟糕，又重了好几斤！原来，你不知不觉地贴上“秋膘”了。
医生分析：
