运动跟着感觉“走”

 
 
　　过度或不当的运动会削弱老年人的免疫系统。如何找到适合自己的运动？

　　南京金陵骨质增生研究中心主任杨家强教授指出，除了在医生或教练的指导下进行脉搏、呼吸、血压的监测，还有一个简单的方法，就是跟着感觉“走”，参照“酸加、痛减、麻停”的原则予以调节：运动后仅觉肌肉酸楚，抬举活动时稍有胀重感，可继续维持原运动量或按照原计划略加大运动量；如局部稍有疼痛，应减轻运动量或更换运动项目；如出现麻木感，应立即停止运动，并查明原因再作决定。