许多中年男人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿运动、头疼、失眠、注意力不集中的“亚健康”状态。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。中年男人如何吃好喝好，远离“亚健康状态”呢？
长期在办公室做文字工作或者经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防此症。每星期吃3根胡萝卜，就可保持体内维生素A的正常含量。整天待在办公室里缺少日晒，易缺乏维生素D而易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。
饮酒有利有弊，每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75％，而饮啤酒过量，将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。
食物可稳定情绪，脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼肝、骨头汤等含钙食物以平和心态。精神紧张的人可每天吃3～5枚鲜枣以备足够的维生素，应付紧张的工作环境。
疲劳时食用大量肉类会加重疲劳感；而食用新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
吸烟者每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色水果等，有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，当然戒烟是最利于健康的了。
