办公室人群为了健康，不妨多备两个垫子———颈枕和鼠标枕垫，以防颈椎病、鼠标手的发生。
中国人有午睡的习惯，办公室里没有床，所以躺着午休对大多白领是种奢望，于是很多白领靠玩游戏来驱赶睡意，或是趴在桌子上小睡。这种以手代枕休息，除了醒来口水满桌，脸上还印着几个褶子外，还会双腿酸麻、眼球发胀，久了颈椎腰椎毛病也来了。
可以事先准备一个旅行充气颈枕，用起来非常方便。不充气时，颈枕小到可以放在笔筒里，午睡时充上气套在脖子上，只要找一张靠背椅，头枕着充气枕，就能舒服地睡一下。
办公室白领使用电脑离不开鼠标，所以鼠标手就成了白领的职业病。如果操作电脑时感觉手掌麻木、食指容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活等就是患上了“鼠标手”了。预防鼠标手关键是要尽量避免上肢长时间处于固定，每工作一小时就起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。为帮助手腕放松，可以给自己配上一个鼠标垫，让手腕与手掌放平，鼠标垫与手腕接触的地方有一些小小的塑料浮点，可以起到按摩手腕、活血、祛除酸痛和麻木的效果。
